TRE® - ohjaus
Kehosi osaa vapautua stressistä
Stressi on luonnollinen osa elämää ja lyhytkestoisena se auttaa meitä selviytymään ja parantamaan suorituskykyä. Pitkäkestoinen stressi puolestaan on monella tavalla haitallista. TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen, kehollinen itsehoitomenetelmä. Siinä saadaan jalkojen- ja lonkankoukistajalihasten rasituksen tuloksena kehoon luonnollinen tärinä. Pitkittynyt stressi sekä traumaattiset kokemukset voivat tuntua kehossa lihasjännityksinä, kireyksinä tai jopa kiputiloina. Erityisesti lantionalueen isot lihakset, jotka suojaavat meitä vaaran uhatessa supistumalla kehon sisäelinten suojaksi, voivat olla jännittyneet. TRE- harjoitusten avulla on mahdollista purkaa näitä kehoon jääneitä syviä jännitteitä. Lisäksi se auttaa säätelemään hermoston yli -ja alivireyttä sekä rentouttaa kehoa ja mieltä. TRE -harjoitusten avulla on mahdollista vahvistaa omaa kehotietoisuutta. Mitä paremman kehotietoisuuden saavuttaa sitä parempi on toimintakyky.
Yhdessä TRE-liikkeiden kanssa opetellaan itsesäätelyä. Jos tärinä on fyysisesti liian voimakasta tai tunnetasolla epämiellyttävää, voi sen voimakuutta hillitä tai kestoa vähentää. Tre-stressinpurkuliikkeet on hyvä keskeyttää hetkeksi tärinävaiheessa ja havainnoida oman kehon ja mielen tuntemuksia. On tärkeää muistaa, että harjoittelu ei saa tuottaa kipua.
TRE ei sovellu leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpähoitojen jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai henkilöille, joilla on erittäin vakavia mielenterveyden häiriöitä. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma TRE:n soveltuvuudesta sairautesi suhteen, keskustele ennen TRE:n aloittamista lääkärisi kanssa.
TRE harjoittelu on suositeltavaa aloittaa yksilöohjauksessa tai aloituskurssilla. Opittuasi liikkeet ja itsesäätelyn voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti.
Stressinpurkuliikkeitä harjoittaneet ovat kertoneet muun muassa näistä hyödyistä itselleen:
- Enemmän kestävyyttä ja energiaa- Vähemmän työstressiä
- Stressistä palautuminen nopeutuu
- Vähemmän lihas- ja selkäkipuja, notkeus lisääntyy
- Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja
- Parempi uni ja toimintakyky
- Tunteiden hallinnan parantuminen, vähemmän ärtyneisyyttä
Järjestän TRE-ohjausta ryhmille sopimuksen mukaan.
Tervetuloa rentoutumaan sekä purkamaan stressiä puolipäiväretriittiin
Harjoituksina TRE® on kehollinen itsehoitomenetelmä jonka avulla syvennät mielen ja kehon yhteyttä, tasapainotat hermostoasi sekä saat purettua stressiä. Harjoitus perustuu muutamiin helposti opittaviin liikesarjoihin, joiden avulla saadaan aikaan kehoon luonnollinen, rentouttava ja eheyttävä tärinä/värinä.
Harjoitus etenee yksilöllisesti ohjaajan tukemana. Harjoituksen lopuksi puretaan kokemusta kirjoittamalla, piirtämällä tai keskustelemalla.
Harjoitus sopii perusterveille henkilöille.
Lisätietoa tästä linkistä tai Lotalta
https://www.tarmotus.fi/tre-ohjaus/
Ohjaaja Lotta Maaranen
sertifioitu TRE® -ohjaaja.
Päivän aikana nautimme teetä ja pientä naposteltavaa sekä nostelemme voimakortteja.
Päivä ohjautuu tilanteen ja osallistujien tarpeen mukaan
Lopuksi syvärentouttava ÄÄNIMATKA erilaisten hoitavien soitinten sävelin by Eija Juutinen
https://www.ilonhaltiatar.fi/
Aika: Su 9.2, 23.2, 9.3 ja 16.3
Klo. 12-16.00
Paikka: Ilon Haltiattaren Hyvän Olon Tila
Rypysuontie 53A Kuopio
Hinta 79€/tilaisuus
Jos osallistut kaikkiin neljään tilaisuuteen palkitsemme sinut ylimääräisellä 90 min. tilaisuudella erikseen sovittavana ajankohtana.